人老了，不在于運動，不在于喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則

隨著年齡的不斷增長，健康已經成為人生當中最重要的事情，有健康身體才能夠抵御各種疾病的到來。衰老是大自然當中的規律，是每個人無法逃脫的事情。尤其是過了60歲，更應該讓自己過得順心如意，才能夠讓身體健康平時我們也一直強調健康與長壽的關系，也提倡老年人要多喝水多運動。但過了60歲想要真正的長壽，還是要牢記這幾點。

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導致人體加速衰老的5個因素

1.社會因素

研究顯示，擁有較高的社會地位可以讓人看起來年輕4歲。很多生活方式的因素也影響著女性的容貌，心情抑郁和經常暴曬在日光下，也是讓女性過早衰老的重要因素。而抑郁會讓女性看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2歲。常在日光下暴曬至少會讓人看起來年長了1歲。

2.不愛喝水

 水是生命的源泉，身體的細胞、新陳代謝都離不開水。如果機體缺水，細胞會失去滋潤而顯得衰老。并且代謝產物相對濃度更高，從內而格外地讓人顯老。因此要適量飲水，每天保證6-8杯水，不能口渴以后才想起喝水。

3.愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要。

4.經常熬夜

熬夜會加重身體，各個器官的負擔，從而打破身體的內分泌平衡，也會讓身體各個器官錯過最佳的休息時間。并且晚上也是皮膚自我修復的時間，如果我們不進行休息，那么就會錯過。這樣皮膚就無法修復白天收到的損傷，從而導致衰老。

5.不良習慣

睡眠不足，飲食無規律，也是加速衰老的因素之一。尤其是中老年人，身體素質下滑，代謝功能減弱。如果長期無規律的生活起居，便會加速細胞的衰老退化。各種熬夜、加班、泡酒吧、打麻將、頻繁聚會等，無疑是在等于慢性的自殺。

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人老了，不在于運動，不在于喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則

1.多學習，多動腦

研究指出，受教育水平越高的人越容易長壽，因為每個人的生活習性不同，所以不能總結出什么長壽經驗。但有一個特點基本是這一群體都有的，就是愛學習愛動腦。大腦是人體的中樞，隨著年齡的增長，腦部機能退化。六七十歲的老人患癡呆的可能還不是那么多見，但過了80歲就比較罕見了。多動腦可以有效延緩老年癡呆的發病時間，也可以減緩大腦的衰老速度，讓大腦更長時間地保持活力。

2.心態好

日常生活中的樂觀可以進一步延長壽命，一項對720名百歲老人的調查發現，大多數老年人有一個共同點，那就是他們有一個良好的態度。89%的老年人是樂觀的，性格開朗溫和，煩惱少，基本不生氣。對一切開放，愛笑，愛滿足，這些都是長壽的關鍵秘訣。相反，由于長期明顯的緊張、抑郁，以及過多的自我抑郁，身體的免疫功能就會受損，加速細胞衰老，最終將你的壽命縮短4-8年。

3.飲食清淡延年益壽

清淡的飲食能促進身體健康，清淡飲食是維持消化系統良好功能的措施，很多人在平時不注意飲食問題。面對美食，有些人淺嘗輒止，有些人卻非要吃到直不起腰才作罷，美其名曰不浪費糧食。可這樣的飲食習慣，會對我們身體產生很大的潛在危害。總是胡吃海塞，大魚大肉在不良飲食的習慣影響之下，身材會肥胖，此時會導致心腦血管疾病和糖尿病。若堅持清淡飲食，經常吃粗糧以及蔬菜，這樣才會對長壽有好處。

4.關注身體，定期體檢

老年階段是各類疾病的高發時期，不管年輕時身體多好，多注重養生，到了一定年紀之后，都要多關注自己的身體。若發現身體出現了不適，要盡快去醫院檢查，不要認為這樣做會拖累兒女。很多時候一些小毛病一拖再拖，就熬成了大病。

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延伸：老年人體檢有妙招，這些項目不要省

1.尿常規

泌尿疾病在老年人群體中極為常見，反映了腎臟的健康程度。但是卻因為被忽視，沒有及時得到治愈，才使得到了中晚期后才被發現，使得病情達到不可控的程度。因此，中老年人體檢一定不能忘了檢查尿常規，如果有異常情況，要及時采取措施應對。

2.眼部檢查

對于50歲以后的中老年人來說，隨著到了一定年紀，身體各項器官機能逐漸衰退。此時眼睛功能也會逐漸退化，很多老年人會出現眼睛干澀疲勞，視物模糊的表現。所以此時更應該注視眼睛功能的檢查，為了防止眼睛部位的病變。比如眼睛出現視網膜病變，眼周血管疾病等，可以幫助患者及早的治療，避免病情的惡化。

3.心血管檢查

心腦血管疾病，已成為當今臨床醫學界危害中老年生命的隱形殺手。心腦血管疾病誘發期間，需要長期服用抗凝血藥物進行治療。

疏通個人血流循環的同時，也有助于防動脈粥狀硬化血栓斑塊形成。少部分的患者在服藥期間，依舊會出現猝死的現象。60歲的老年人去醫院體檢時，一定要遵循醫生的建議，做好心腦血管方面的醫學檢查。判斷自身的臨界值是否處于疾病誘發的頂峰線，隨后進行飲食調節和作息調節。

4.胃鏡檢查

通過胃鏡檢查能夠判斷胃部是否存在健康問題，對于60歲之后的人而言，胃部病變的概率明顯升高了。如果沒有通過這項檢查及時掌握胃部健康情況，可能有某些病灶在發展還不自知。通過胃鏡檢查能夠盡早發現局部是否有疾病，對胃部保持健康有幫助