4種食物，或被稱為脂肪的“搬運工”，減肥期間，不妨吃點

根據最新的調查研究數據顯示，我國現階段成年人肥胖的概率已經超過了50%以上。近幾年肥胖的情況的確非常普遍，走在大街上那些身材胖胖的人也隨處可見。導致肥胖率提高的原因有很多，首先就是飲食結構的改變，現如今我們的餐桌上有很多高脂肪高熱量的食物，這些食物吃多了難免就會導致身材發胖。

除此之外日常生活中的一些不良行為習慣，不但會影響到身體健康，同時還會引起肥胖現象。為了避免肥胖，很多人也會通過各種各樣的方式方法來減肥瘦身，因為多數情況下造成發胖的原因跟飲食有關，所以說想要改善肥胖的現象也應該從調理飲食入手。

4種食物，或被稱為脂肪的“搬運工”，減肥期間，不妨吃點

1、魔芋

可能日常生活中一些比較注重減肥的人對于魔芋這種食物應該是不算陌生的，可是大多數人卻沒怎么吃過。魔芋熱量低，其中含有豐富的纖維素吃起來，QQ彈彈的，不但可以當作主食，同時還能夠烹飪成菜品，所以這種食物在減肥瘦身方面所發揮的效果是相對較為不錯的，希望你愛吃。

2、生菜

生菜不但可以直接吃，還能夠用來涮火鍋或者是進行烹炒，千萬不要小看生菜這種食物，其中所含有的營養成分相對較為豐富，比如蛋白質維生素，各種微量元素等等。生菜的熱量相對比較低，研究數據顯示每100克生菜當中的熱量只有16千克，所以這也是一種非常不錯的減肥好物，如果想要擁有苗條的身材，不妨考慮適量吃點生菜，也許有好處。

3、蘿卜

在民間有這樣一句俗語“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，看似蘿卜非常適合在冬天吃，其實一年四季都是可以吃蘿卜的，畢竟蘿卜是一種營養價值高且食用價值高的食物。

蘿卜不但熱量低，而且含有充足的水分，飲食方面要能夠適量吃點蘿卜，或許有助于為身體補充所需的營養成分，同時在一定程度上還可以幫助減輕身體的負擔，加速脂肪的消耗和燃燒。

4、西蘭花

也許很多人在減肥的過程中會考慮吃點西蘭花，其實這是一個非常不錯的選擇。西蘭花熱量低，營養價值高，適當攝入體內之后能夠為身體補充營養物質的同時還能夠避免身材發胖，西蘭花中的纖維素以及其他特殊成分還有助于，加速脂肪的消耗和燃燒對于減肥瘦身有幫助。

哪些食物吃多了會變胖？

--油炸食物

一說到油炸食物，可能很多年輕人都會不自覺地聯想到路邊的炸串，炸雞排，炸雞腿等等。

其實除了這些食物之外，很多傳統的家庭每到逢年過節的時候，也可能會炸一些肉類或者是魚肉來吃，油炸食物最重要的一種調味品就是食用油，所以其中所含的油脂是非常高的，減肥過程中如果經常吃油炸食物，難免會出現越減越胖的現象。

--膨化食品

很多人對于各種各樣的膨化食品愛不釋手，特別是超市里各種各樣的小零食，比如薯條、薯片等等。這些食物吃起來非常美味，而且還可以打發無聊的時間，可是大多數膨化食品都屬于高熱量的食物，而且其中還含有大量的調味品，所以這些食物吃多了不但不利于健康，還會導致身材發胖。

--高熱量主食

主食是我們餐桌上最重要的食物，人吃主食的目的也是為了讓身體獲得足夠的熱量和能量，維持正常的生命活動。但是大多數主食的熱量一般是比較高的，所以吃主食的時候如果攝入過多同樣會導致身材發胖，這并不是說減肥過程中完全不能吃主食，可以考慮吃一些低熱量的主食，比如玉米燕麥，蕎麥等等都是不錯的選擇。影響減肥的原因，還跟日常生活當中的一些不良行為習慣有關，可對于這件事，大多數人卻并沒有特別在意以下這幾點，最好趁早改一改。

減肥瘦身，還應改掉壞習慣↓

不愛喝水：

水是生命之源，健康成年人身體當中70%以上都是水分，盡管如此，我們仍然需要不間斷地為身體補水，幾乎體內的所有身體器官在正常運轉的過程中都需要依靠水分。

同時體內水分充足，還可以加速脂肪的消耗和燃燒，對于減肥瘦身有幫助，因此如果想要擁有苗條的身材，建議及時為身體補充所需的水分，每天的飲食量最好維持在1500~2000毫升左右。

喜歡熬夜：

千萬不要覺得熬夜是一件非常正常的事情，頻繁熬夜不但會影響到第2天的工作和生活，同時也會加重身體的負擔，影響各部位功能運轉。當熬到深夜的時候，人們可能會感覺到肚子饑餓，為了不虧待自己的肚子，也會通過吃夜宵的方式進行緩解，這樣的話難免會導致身材發胖。同時熬夜還會影響身體瘦素的分泌，不利于維持苗條的身材，所以若不想身材發胖，希望你能夠堅持早睡早起，養成規律的生活中。