春天是肝病活躍的季節(jié)，做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作，多吃青色食物在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，引起肝功能波動(dòng)范圍比較大，如果不注意，不但會(huì)導(dǎo)致原有肝病的患者病情加重，而且健康人也容易出現(xiàn)肝火旺的情況，所以在春天的時(shí)候，要注意做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作，才能更有利于身體健康。

如何判斷自己是否存在肝火旺盛？

從中醫(yī)上來說，人的五臟六腑是相輔相成的，會(huì)相互影響，如果肝火犯脾，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、犯困，甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋等不適。

而肝火犯肺，會(huì)導(dǎo)致氣喘、咳嗽；肝火上炎，排泄不利會(huì)導(dǎo)致頭痛、肩膀痛、乳房脹痛、口苦口干等不適。

在春天的時(shí)候，出現(xiàn)這些癥狀時(shí)都要警惕肝火旺盛所導(dǎo)致的可能，及時(shí)養(yǎng)肝。

春天養(yǎng)肝，注意做好這幾點(diǎn)

1. 多吃青色食物

在中醫(yī)上來說，青色與肝是相對(duì)應(yīng)的，想養(yǎng)肝，多吃青色食物。如春天多見的菠菜、青瓜、西蘭花、綠豆、苦瓜、芹菜、冬瓜、海帶等養(yǎng)肝效果都是不錯(cuò)的，可以多吃。

而且春天屬于陽氣升發(fā)的季節(jié)，肝火旺，一般來說青色這些具有涼性的食物對(duì)于春天養(yǎng)肝是非常好的。

當(dāng)然，除了這些青色食物，平時(shí)也要注意少吃一些高鹽、高糖、高脂肪、辛辣刺激、霉變等傷肝食物，要不然很容易導(dǎo)致肝受損。

2. 調(diào)整好自己的情緒

從中醫(yī)上來說，肝是主情志的，情緒與肝臟息息相關(guān)，相互影響。

而且俗話說得好，萬病氣上來。生氣、肝氣郁結(jié)是人生病之源，所以想要養(yǎng)肝，首要是調(diào)整好自己的情緒，讓自己有個(gè)好心情，減少生氣、郁抑、煩躁不安等不良情緒的發(fā)生。

當(dāng)然，人生在世，不如意之事十之八九，重要是學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，將心中的不快疏泄出去，除了找人傾訴，也可以自己對(duì)著綠色植物深深呼吸，將心中的郁氣通過肺部吐出來。

3. 早睡，保證良好的休息

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的最佳時(shí)間，而想要身體更好的自我排毒，唯有進(jìn)入深睡眠，那樣身體自然會(huì)自我修復(fù)，將我們的肝臟養(yǎng)護(hù)起來。

所以春天養(yǎng)肝，早睡是非常重要的一點(diǎn)，一般來說從10點(diǎn)開始入睡，11點(diǎn)進(jìn)入深睡眠是最有利于養(yǎng)肝的睡眠時(shí)間。

4. 讓眼睛多休息

肝主目，通過眼睛可以反映肝臟的問題，尤其是現(xiàn)在很多人需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)、電腦等，經(jīng)常出現(xiàn)眼疲勞、眼睛干澀等問題。

其實(shí)當(dāng)你出現(xiàn)眼疲勞、眼睛不適時(shí)多是肝臟向你發(fā)出的信號(hào)，提醒你應(yīng)該讓眼睛休息一會(huì)，讓肝臟適當(dāng)恢復(fù)一下。

所以當(dāng)出現(xiàn)眼疲勞時(shí)，注意放下手上的工作，眺望一下遠(yuǎn)方或轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼圈或閉眼休息幾分鐘，不但是為了緩解眼疲勞，更是為了肝解毒。

春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好季節(jié)，同時(shí)也是讓身體自我恢復(fù)，維持身體健康重要的一個(gè)季節(jié)，所以春天時(shí)要注意做好以上這4點(diǎn)。