秋季養(yǎng)?的重要性

　　在五?學(xué)說(shuō)中秋屬?，主斂肅，應(yīng)于肺，因應(yīng)秋天的肅殺之?，易脫?，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養(yǎng)?應(yīng)依據(jù)“萬(wàn)物秋收，肺??旺”的特?。下?店鋪給?家介紹秋季養(yǎng)?的重要性，希望對(duì)你有?!

　　秋季養(yǎng)?的重要性及?法

　　精神：情志調(diào)和

　　秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)?平靜、精神安寧，收斂神?，為冬令陽(yáng)?潛藏做準(zhǔn)備。

　　起居：注意保暖

　　俗話說(shuō)：“?露秋分夜，?夜冷?夜”，此時(shí)節(jié)?定要做好夜間的保暖，以免因著涼?免疫?下降，夜晚應(yīng)撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長(zhǎng)袖??睡。特別是病?、??、體弱者，更要注意隨著?溫的變化加減?服。對(duì)于北??來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒?差的?，?露?過(guò)，尤其要注意?部保暖，以防寒邪侵襲。如果有?腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏?等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這是腎?不?的表現(xiàn)，堅(jiān)持晚上泡腳，同時(shí)把?朵和腰部搓熱，是?種很好的補(bǔ)養(yǎng)腎?的?法。

　　運(yùn)動(dòng)：注重耐寒鍛煉

　　?象專家稱，?露是全年晝夜溫差最??個(gè)節(jié)?，此時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)要注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)肌體適應(yīng)多變?候的能?，提?對(duì)疾病的抵抗?。運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋季適宜增加肺活量的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)肺，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑及腹式呼吸鍛煉等。

　　九?保健?竅門：

　　“腳?相對(duì)”補(bǔ)腎?，“睡眠三招式”益睡眠

　　“腳?相對(duì)”是?露時(shí)節(jié)很好的保健?式，具體?法是：每天睡覺(jué)前熱?泡腳，泡完后坐到床上，腳?相對(duì)，然后雙?盡可能??積地握住?腿肚的肌?稍??向外翻，同時(shí)邊做按摩。把整個(gè)?腿肚的肌?從上翻到下，再?gòu)南路缴希钡?腿發(fā)熱。這個(gè)?法能補(bǔ)腎?，通暢腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)四條經(jīng)絡(luò)。

　　“睡眠三招式”

　　可以提?睡眠質(zhì)量，調(diào)和五臟，具體?法是：第?式是雙腿背部伸展式。平坐在床上，雙腿并攏伸直，雙?伸向腳尖，腳尖向回勾，這個(gè)動(dòng)作可以拉伸膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張;第?式是半橋式。仰臥，腰臀下?墊個(gè)被?，雙腿彎曲，雙腳踩在床上，肩膀撐住床?，堅(jiān)持3～5分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腹部的?液循環(huán)，按摩內(nèi)臟，使?體舒適放松;第三式是倒箭式。平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙?平展在?體兩側(cè)，保持5～10分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以改善腦供?、消除?腦疲勞。每天晚上練習(xí)睡眠三招式，能改善睡眠，每天精神??。

　　秋燥皆因體弱起

　　秋季?燥少?，空?中濕度?，不少?此時(shí)易患秋躁癥，特點(diǎn)是在?般感冒癥狀的基礎(chǔ)上，伴有?、?、唇、咽及?膚?燥，表現(xiàn)為發(fā)熱，有點(diǎn)怕冷、頭痛、少汗，咳嗽少痰，咽??燥，??唇裂等。這是由于體弱，不勝秋涼之??侵所致。要防?秋燥癥，就得堅(jiān)持?體鍛煉，提?抗病能?，飲?以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主。

　　秋季養(yǎng)??物推薦

　　1、百合

　　中醫(yī)認(rèn)為百合含有豐富的維?素、蛋?質(zhì)、胡蘿?素、果膠、?物堿等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)對(duì)?體健康都會(huì)有?定的好處。特別是在秋季，?候?燥，?的??、?膚都很容易感到?燥，因此適當(dāng)?shù)某孕┌俸细欣诎采瘛?rùn)燥?咳之功效。

　　百合的吃法多樣，可以當(dāng)成菜肴吃，也可燉湯做成粥品吃，特別是對(duì)于失眠之?，更要注意適當(dāng)多??。

　　2、蓮藕

　　蓮藕中含有豐富植物蛋?質(zhì)、淀粉、鐵、鈣等微量元素。?且蓮藕還是?種“?熟兩相宜” 的?物，尤其適合秋季多吃，其具有開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥?渴、清?安神等之功效。

　　蓮藕的吃法多樣，可以和排?搭配做成排?湯，也可伴與銀?、菊花等?物?起??，更可發(fā)揮其開(kāi)胃健脾養(yǎng)?保健等強(qiáng)?的養(yǎng)?保健功效。

　　3、杏仁

　　中醫(yī)認(rèn)為吃杏仁是補(bǔ)肺、輔助治療肺部疾病的最好?法，特別是?秋過(guò)后更要注意肺部的養(yǎng)?保健。除了杏仁之外，像上?提到的百合、豬肺、銀?、柿餅等也都有?定的補(bǔ)肺之功效，因此建議秋季?定要多吃。

　　杏仁可以當(dāng)成零?常吃，也可同薏?、百合、?藥等材料?起熬成粥吃也均具有?定的養(yǎng)?保健功效。

　　4、蜂蜜

　　中醫(yī)認(rèn)為秋季要重點(diǎn)“養(yǎng)陰”，?蜂蜜就是?種有助于養(yǎng)陰的?物了。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滋陰補(bǔ)虛之功效，特別是對(duì)便秘、腸胃不通者??，蜂蜜還具有很好的潤(rùn)腸通全?之功效。此外蜂蜜還是?種很不錯(cuò)的有助于?體補(bǔ)充能量的?物呢。

　　蜂蜜可以直接吃，也可以同溫??起沖泡常飲?，或者同其它果汁?起飲?等。

　　5、??

　　中醫(yī)認(rèn)為“??有助于補(bǔ)形”，特別是秋季適當(dāng)吃點(diǎn)??有助于儲(chǔ)存陽(yáng)?，等到冬天到時(shí)就不會(huì)那么怕冷了。?且更為重要的是??的脂肪含量相對(duì)較少，因此吃多也不?擔(dān)?會(huì)引起肥胖等問(wèn)題。

　　只不過(guò)因?yàn)??是屬于燥熱性?物，因此并不建議秋季?次性吃太多了。

　　6、淡菜

　　淡菜中含有豐富的蛋?質(zhì)，?體所必須的脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚?要?過(guò)海參，特別是秋季容易引發(fā)“秋困”?適當(dāng)?shù)??淡菜還有助于緩解虛勞之癥呢。

　　7、胡桃

　　胡桃就是?常?活中我們所說(shuō)的長(zhǎng)壽果，這是?種具有強(qiáng)?健腦、益壽延年的保健品，在秋季適當(dāng)多吃更有利于保持?性的好膚?。

　　在五?學(xué)說(shuō)中秋屬?，主斂肅，應(yīng)于肺，因應(yīng)秋天的肅殺之?，易脫?，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養(yǎng)?應(yīng)依據(jù)“萬(wàn)物秋收，肺??旺”的特?。下?店鋪給?家介紹秋季養(yǎng)?的重要性，希望對(duì)你有?!

　　秋季養(yǎng)?的重要性及?法

　　精神：情志調(diào)和

　　秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)?平靜、精神安寧，收斂神?，為冬令陽(yáng)?潛藏做準(zhǔn)備。

　　起居：注意保暖

　　俗話說(shuō)：“?露秋分夜，?夜冷?夜”，此時(shí)節(jié)?定要做好夜間的保暖，以免因著涼?免疫?下降，夜晚應(yīng)撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長(zhǎng)袖??睡。特別是病?、??、體弱者，更要注意隨著?溫的變化加減?服。對(duì)于北??來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒?差的?，?露?過(guò)，尤其要注意?部保暖，以防寒邪侵襲。如果有?腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏?等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這是腎?不?的表現(xiàn)，堅(jiān)持晚上泡腳，同時(shí)把?朵和腰部搓熱，是?種很好的補(bǔ)養(yǎng)腎?的?法。

　　運(yùn)動(dòng)：注重耐寒鍛煉

　　?象專家稱，?露是全年晝夜溫差最??個(gè)節(jié)?，此時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)要注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)肌體適應(yīng)多變?候的能?，提?對(duì)疾病的抵抗?。運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋季適宜增加肺活量的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)肺，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑及腹式呼吸鍛煉等。

　　九?保健?竅門：

　　“腳?相對(duì)”補(bǔ)腎?，“睡眠三招式”益睡眠

　　“腳?相對(duì)”是?露時(shí)節(jié)很好的保健?式，具體?法是：每天睡覺(jué)前熱?泡腳，泡完后坐到床上，腳?相對(duì)，然后雙?盡可能??積地握住?腿肚的肌?稍??向外翻，同時(shí)邊做按摩。把整個(gè)?腿肚的肌?從上翻到下，再?gòu)南路缴希钡?腿發(fā)熱。這個(gè)?法能補(bǔ)腎?，通暢腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)四條經(jīng)絡(luò)。

　　“睡眠三招式”

　　可以提?睡眠質(zhì)量，調(diào)和五臟，具體?法是：第?式是雙腿背部伸展式。平坐在床上，雙腿并攏伸直，雙?伸向腳尖，腳尖向回勾，這個(gè)動(dòng)作可以拉伸膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張;第?式是半橋式。仰臥，腰臀下?墊個(gè)被?，雙腿彎曲，雙腳踩在床上，肩膀撐住床?，堅(jiān)持3～5分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腹部的?液循環(huán)，按摩內(nèi)臟，使?體舒適放松;第三式是倒箭式。平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙?平展在?體兩側(cè)，保持5～10分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以改善腦供?、消除?腦疲勞。每天晚上練習(xí)睡眠三招式，能改善睡眠，每天精神??。

　　秋燥皆因體弱起

　　秋季?燥少?，空?中濕度?，不少?此時(shí)易患秋躁癥，特點(diǎn)是在?般感冒癥狀的基礎(chǔ)上，伴有?、?、唇、咽及?膚?燥，表現(xiàn)為發(fā)熱，有點(diǎn)怕冷、頭痛、少汗，咳嗽少痰，咽??燥，??唇裂等。這是由于體弱，不勝秋涼之??侵所致。要防?秋燥癥，就得堅(jiān)持?體鍛煉，提?抗病能?，飲?以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主。

　　秋季養(yǎng)??物推薦

　　1、百合

　　中醫(yī)認(rèn)為百合含有豐富的維?素、蛋?質(zhì)、胡蘿?素、果膠、?物堿等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)對(duì)?體健康都會(huì)有?定的好處。特別是在秋季，?候?燥，?的??、?膚都很容易感到?燥，因此適當(dāng)?shù)某孕┌俸细欣诎采瘛?rùn)燥?咳之功效。

　　百合的吃法多樣，可以當(dāng)成菜肴吃，也可燉湯做成粥品吃，特別是對(duì)于失眠之?，更要注意適當(dāng)多??。

　　2、蓮藕

　　蓮藕中含有豐富植物蛋?質(zhì)、淀粉、鐵、鈣等微量元素。?且蓮藕還是?種“?熟兩相宜” 的?物，尤其適合秋季多吃，其具有開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥?渴、清?安神等之功效。

　　蓮藕的吃法多樣，可以和排?搭配做成排?湯，也可伴與銀?、菊花等?物?起??，更可發(fā)揮其開(kāi)胃健脾養(yǎng)?保健等強(qiáng)?的養(yǎng)?保健功效。

　　3、杏仁

　　中醫(yī)認(rèn)為吃杏仁是補(bǔ)肺、輔助治療肺部疾病的最好?法，特別是?秋過(guò)后更要注意肺部的養(yǎng)?保健。除了杏仁之外，像上?提到的百合、豬肺、銀?、柿餅等也都有?定的補(bǔ)肺之功效，因此建議秋季?定要多吃。

　　杏仁可以當(dāng)成零?常吃，也可同薏?、百合、?藥等材料?起熬成粥吃也均具有?定的養(yǎng)?保健功效。

　　4、蜂蜜

　　中醫(yī)認(rèn)為秋季要重點(diǎn)“養(yǎng)陰”，?蜂蜜就是?種有助于養(yǎng)陰的?物了。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滋陰補(bǔ)虛之功效，特別是對(duì)便秘、腸胃不通者??，蜂蜜還具有很好的潤(rùn)腸通全?之功效。此外蜂蜜還是?種很不錯(cuò)的有助于?體補(bǔ)充能量的?物呢。

　　蜂蜜可以直接吃，也可以同溫??起沖泡常飲?，或者同其它果汁?起飲?等。

　　5、??

　　中醫(yī)認(rèn)為“??有助于補(bǔ)形”，特別是秋季適當(dāng)吃點(diǎn)??有助于儲(chǔ)存陽(yáng)?，等到冬天到時(shí)就不會(huì)那么怕冷了。?且更為重要的是??的脂肪含量相對(duì)較少，因此吃多也不?擔(dān)?會(huì)引起肥胖等問(wèn)題。

　　只不過(guò)因?yàn)??是屬于燥熱性?物，因此并不建議秋季?次性吃太多了。

　　6、淡菜

　　淡菜中含有豐富的蛋?質(zhì)，?體所必須的脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚?要?過(guò)海參，特別是秋季容易引發(fā)“秋困”?適當(dāng)?shù)??淡菜還有助于緩解虛勞之癥呢。

　　7、胡桃

　　胡桃就是?常?活中我們所說(shuō)的長(zhǎng)壽果，這是?種具有強(qiáng)?健腦、益壽延年的保健品，在秋季適當(dāng)多吃更有利于保持?性的好膚?。