人體缺什么“維生素”會長白發？如何防止白發出現？看完漲知識了

人體缺什么“維生素”會長出白發呢？

1.缺蛋白質

在正常的生活中，應該注意飲食。如果身體缺乏蛋白質，通常會導致營養不良，出現白頭發的概率會比較高。因為人的頭發主要成分是角蛋白，膠原蛋白和絲蛋白。角蛋白是組成頭發結構的基本成分， 如果身體缺乏蛋白質，頭發健康受到損傷，無法保持正常生長，可能會出現脫發和白發這些情況。因此要通過合理的飲食獲取蛋白質，例如普通豆類食品，肉類食品和蛋類食品，其含有更多的蛋白質，可以適當進食。

2.缺B族維生素

一般來說，體內缺乏B族維生素更容易導致頭發變白。B族維生素有助于合成黑色素的重要營養素，缺乏B族維生素，導致黑色素減少。B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進毛發組織的獲氧量?？梢约皶r提供頭發組織所需的氧氣，這有益于頭發健康。如果你缺乏這種營養素，通常會影響你的頭發健康。因此，適當吃一些豆類食物、瘦肉等來獲取B族維生素，防止頭發變白之后影響個人形象。

3.缺碘元素

頭發健康，與您的個人飲食密切相關。如果你的身體缺碘，可能也會導致頭發變白。因為碘是人體所需的微量元素，除了維持正常的甲狀腺功能外，還可以促進毛發的健康。如果身體缺碘，可能導致毛囊功能下降，身體產生的黑色素量減少，這可能導致頭發變白。因此，如果你想促進健康的頭發，保持你的頭發黑色和有光澤，應該可以適當吃海帶、紫菜等食物補充碘元素，防止頭發變白。

4.缺鐵元素

頭發出現變白這種情況，很有可能是身體缺乏鐵元素引起的。鐵元素是血紅蛋白的主要成分，長期缺鐵，容易引起貧血。在嚴重貧血的情況下，通常也會對人的毛發造成影響，頭發更容易脫落和變白。因此，通常需要通過合理的飲食飲食來補充足夠的鐵元素以促進頭發健康。像常見的菠菜，牛肉都含有較多的鐵元素，可以適當食用。

還有什么其他原因會導致白發長出？

1.遺傳因素

白發的出現與家庭因素密切相關，如果白發在家族中很小的時候就長出來了，那么它的遺傳基因相對較強。通過基因生長出來的白發，即使通過后天獲得的藥物也無法改變，唯一的辦法就是冷靜地接受這個現實。

2.經常熬夜

白頭發越來越多和平時作息不正確有關，要促進身體健康應該養成好的睡眠習慣，例如每天固定的時間入睡讓生物鐘穩定，提高睡眠質量。

另外，早睡早起，每天都有七到八個小時睡眠時間，堅持下來不僅維持內分泌穩定，提高了抵抗力，還有對抗衰老的作用，而在身體得到良好調節后需要的營養物質及時提供，正常合成黑色素，自然頭發會烏黑。有部分人存在不良習慣，經常熬夜，用腦過度，身體疲憊而沒有適當休息，白頭發就會越來越多。

3.腎氣不足

生活中一些腎氣充足的人，頭發是烏黑發亮的狀態，如果腎氣不足，往往會在頭發中生長出白發。這類人群可以多吃一些補腎活血的東西，防止白發的出現。

4.壓力過大

這也是古人所說的“愁一愁，白了頭”，心情不好，心情郁悶會導致機體體質下降，體內的營養消化吸收不好，出現營養不良，系統疾病的發生，這是很容易出現長白發的情況。

想要有效的改善就應多吃含黑色素的食物：黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米。

如何防止長白發？

1.每天按摩頭皮3分鐘，幫助促進頭皮血液循環，預防頭皮老化，按摩時以輕柔力道按壓即可，勿用力過度，反而傷害頭皮。

2.多吃黃、綠色蔬菜補充維生素，生蠔、牡蠣等貝殼類海鮮可補充鋅離子，還有紅肉、綠色蔬菜及堅果等養血食物，為頭皮發絲補充營養。

3.養成良好生活作息，盡量于午夜前上床入睡，讓肝血回流，減少熬夜并保持充足睡眠，至少睡滿6小時以上，幫助養血生發。

4.看到白頭發別亂拔，毛囊老化、黑色素細胞退化，就算拔掉白發也不會變回黑發，反而會傷害毛囊導致掉發，造成頭發稀疏狀況，得不償失。

5.培養運動習慣，不僅能促進循環代謝、維持身體健康，也能幫助抒解壓力，放松心情。

染頭發會導致白發嗎？

染發會導致白發，染發會促使黑色素流失，加快白發的擴散速度?；瘜W染發劑中有近十多種危害身體健康的物質，這些物質會破壞頭發的自然生長環境，使頭皮的營養成分大量流失，其中對苯二胺分子量小，容易滲透到毛髓腔中，會破壞和影響毛囊黑色素的正常生成。化學染發劑中含雙氧水，其能夠氧化人體，讓身體、頭皮、毛囊提前進入衰老，為了身體健康，不要長期進行化學染發。對于白發的治療，可以保持正常的生活作息規律，注意休息，減少熬夜。