高血脂是日常生活當(dāng)中很常見的一種慢性疾病，該病多見于中老年人群，高血脂發(fā)病率極高，平時(shí)需要注意即可

但是關(guān)于高血脂的定義相信很多人并不是很清楚，根據(jù)病因和疾病性質(zhì)以及治療的方案等方面來進(jìn)行觀看，高血脂主要是指身體當(dāng)中的血液內(nèi)含有的血脂含量超出了正常的范圍值，稱之為高血脂癥。

患有高血脂的患者如果不及時(shí)治療，那么會(huì)隨著時(shí)間的加劇，誘發(fā)相關(guān)疾病出現(xiàn)，對于人體的健康會(huì)構(gòu)成非常嚴(yán)重的危險(xiǎn)，常見的疾病有冠心病、動(dòng)脈硬化、胰腺炎等病癥。

喝牛奶有哪些好處？

牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價(jià)值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用，用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。

而且酸牛奶中的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的濃度，同時(shí)又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟制造膽固醇。

并能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。

每天喝一杯牛奶，對血脂有什么影響？

一個(gè)正常的普通成年人，一般情況之下，每天需要一萬千焦的熱量，一盒250毫升的牛奶當(dāng)中含有的熱量，就能夠達(dá)到720千焦，而一盒牛奶能夠給身體提供大約7%左右的熱量。其中有一大部分熱量都是通過脂肪所提供的，而牛奶當(dāng)中所含有的脂肪容量非常容易被身體當(dāng)中的各個(gè)器官以及腎臟消化和吸收，所以牛奶并不存在在身體當(dāng)中堆積以及沉積的現(xiàn)象。

另外大家需要知道的是，牛奶當(dāng)中含有一種抑制膽固醇的化合物，可以有效地將身體當(dāng)中的多余脂肪逐漸的代謝出體外，也可以很好的抑制身體對于膽固醇的吸收和利用。所以牛奶當(dāng)中的有效成分是可以相互進(jìn)行調(diào)節(jié)的，喝點(diǎn)牛奶并不會(huì)導(dǎo)致血脂出現(xiàn)上升的問題，而且對于血脂患者來講，要在日常生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶就不會(huì)擔(dān)心長胖或者是脂肪堆積的現(xiàn)象，反而也可以降低身體當(dāng)中的血脂濃度。

怎樣有效的降低高血脂疾病？

1· 飲食

患有高血脂疾病的患者在日常生活當(dāng)中一定要控制好自己的飲食，多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，少吃一些肉類，用植物油來進(jìn)行燒飯做菜，控制好脂肪酸以及膽固醇的攝入。

2· 減肥

高血脂疾病比較喜歡一些肥胖的人群，所以大家可以通過減肥的方式來進(jìn)行，把體重降下來，這樣不僅可以預(yù)防一系列并發(fā)癥出現(xiàn)，也可以緩解高血脂的癥狀。

3· 運(yùn)動(dòng)

相信大家都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些體育鍛煉的人，不僅可以增強(qiáng)身體當(dāng)中心肺功能，也可以有效地降低身體當(dāng)中膽固醇濃度，而且鍛煉也可以預(yù)防和治療一些疾病

4· 戒掉不良的習(xí)慣

例如吸煙，吸煙可以導(dǎo)致身體當(dāng)作血漿膽固醇和三酰甘油水平逐漸升高，并不利于高血脂疾病的控制和治療。

5· 戒酒

雖然“酒是糧食精，越喝越年輕”，但是長期喝白酒對于自身的血脂并沒有啥好處，要減少對于白酒的攝入，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅酒，但是也注意不要過量，總之要控制。

6· 藥物

高血脂屬于一種醫(yī)學(xué)臨床上很常見的慢性疾病，所以需要患者長期來進(jìn)行服用藥物。在咨詢相關(guān)的醫(yī)生以后，患者要定期的服用一些降血脂的藥物，同時(shí)也要積極的配合醫(yī)生的治療，這樣血脂就會(huì)隨著時(shí)間的加劇逐漸降下來。

大家要多注意以下幾種跡象，一旦出現(xiàn)十有八九血脂高了

1、莫名感到疲勞乏力，打哈欠睡不醒，夜間卻非常有精神。

2、視力出現(xiàn)下降或視力模糊的現(xiàn)象。

3、莫名感到聽力減退，內(nèi)部細(xì)胞受損。

4、間接性腹痛，尤其是吃完飯后這種情況會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。

5、腿部會(huì)間接性抽筋，而且經(jīng)常性抽筋容易引發(fā)肌肉收縮。

——健康加油站

一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段喝牛奶比較合適呢？

醫(yī)生建議的是喝牛奶一定要注意保護(hù)好最佳時(shí)間段，一般早上飲用牛奶最好，因?yàn)樵绮腿藗儠?huì)喝牛奶補(bǔ)充許多的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以保證一天的精神充沛，而且也不容易出現(xiàn)疲勞。早餐是三餐當(dāng)中最為重要的一餐，需要保證攝入足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，才可以有效的提高身體當(dāng)中免疫力和抵抗力。眾所周知，牛奶當(dāng)中含有很多容易消化的營養(yǎng)物質(zhì)，飲用以后可以快速的補(bǔ)充體力，攝入過多的維生素和鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)身體的正常發(fā)育。

牛奶也適合在下午茶這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行飲用，下午三四點(diǎn)鐘人往往會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，而且人的精神狀態(tài)也會(huì)變差，容易出現(xiàn)困倦，甚至是疲勞。

這是大家可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢钥焖俚难a(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的能量有效的可以緩解身體所帶來的疲勞以及壓力，這樣不管是工作還是學(xué)習(xí)效率都會(huì)大大的提高。

而且牛奶當(dāng)中所富含的蛋白質(zhì)以及大量的乳脂，都有助于腎臟和肝臟的排出和代謝應(yīng)用以后可以振奮精神，提高免疫系統(tǒng)能力。