想年過半百病纏身，這20個養生冷知識，趕緊學起來！

1.每天中午，小睡一會（20分鐘左右），能預防冠心病。

2.按時吃早飯，不易得胰腺炎。

3.最適合身體的睡眠時長，是7~8個小時。

4.常吃些發面主食，還有根莖類蔬菜，可以預防痛風。

5.保持骨骼健康，要每天曬太陽，而不是經常喝骨頭湯。

6.喜歡吃魚，尤其是深海魚，能讓血管狀態更健康。

7.每天喝水，不足2000ml，容易被腎結石“盯上”。

8.經常劇烈運動，容易招來痛風。

9.健康的運動節奏，是每周運動150分鐘，中等強度。

10.對身體傷害最小的運動，是水下運動。

11.口味清淡，不等于吃素，而是少放各種調味品。

12.總喝含糖飲料，比如可樂，會讓骨頭不堪一擊！

13.晚上睡覺時，給窗戶留個縫，能睡得更香。

14.晨練時間，不宜過早，尤其是天冷的時候，會讓血壓飆升。

15.粥，在脾胃功能正常時，總喝，會降低胃的消化能力，對身體不利。

16.外面賣的果脯、蜜餞，屬于高糖、高鹽食物，不易常吃、多吃。

17.腦供血不足，一部分是因為頸椎病誘發的，所以，平時要保持正確坐姿。

18.碳水吃的少了，肚子就“跟著”小了。

19.減重，是吃出來的；好的體型，是運動出來的。

20.二郎腿，總翹，骨盆會前傾。

1.每天中午，小睡一會（20分鐘左右），能預防冠心病。

2.按時吃早飯，不易得胰腺炎。

3.最適合身體的睡眠時長，是7~8個小時。

4.常吃些發面主食，還有根莖類蔬菜，可以預防痛風。

5.保持骨骼健康，要每天曬太陽，而不是經常喝骨頭湯。

6.喜歡吃魚，尤其是深海魚，能讓血管狀態更健康。

7.每天喝水，不足2000ml，容易被腎結石“盯上”。

8.經常劇烈運動，容易招來痛風。

9.健康的運動節奏，是每周運動150分鐘，中等強度。

10.對身體傷害最小的運動，是水下運動。

11.口味清淡，不等于吃素，而是少放各種調味品。

12.總喝含糖飲料，比如可樂，會讓骨頭不堪一擊！

13.晚上睡覺時，給窗戶留個縫，能睡得更香。

14.晨練時間，不宜過早，尤其是天冷的時候，會讓血壓飆升。

15.粥，在脾胃功能正常時，總喝，會降低胃的消化能力，對身體不利。

16.外面賣的果脯、蜜餞，屬于高糖、高鹽食物，不易常吃、多吃。

17.腦供血不足，一部分是因為頸椎病誘發的，所以，平時要保持正確坐姿。

18.碳水吃的少了，肚子就“跟著”小了。

19.減重，是吃出來的；好的體型，是運動出來的。

20.二郎腿，總翹，骨盆會前傾。