導語：提到垃圾食品，許多人首先會想到辣條和方便面，這也是日常生活中比較常見的兩種零食。之所以稱為垃圾食品，主要是因為商家在生產(chǎn)過程中，為了人為延長食品保質(zhì)期，往往會在其中添加多種防腐劑和添加劑。

嚴格意義上來說，方便面不能稱為垃圾食品，對人體健康造成影響的主要還是方便面調(diào)料包。而且大家平時在食用時，還可以根據(jù)喜好添加肉類、雞蛋、蔬菜等食物來增加營養(yǎng)。方便面不僅吃起來方便快捷，還能增加飽腹感，所以方便面并不是真正的垃圾食品。下面這些食物才是真正的合成垃圾食品，很多人都愛吃。

遠離“人工合成”垃圾食品

1、蟹肉棒

    蟹肉棒是吃火鍋時常見的食品，它們一般都會用圓柱形塑料紙包著，雖然吃起來像海鮮，但絕大部分蟹肉棒主要成分還是魚糜，也就是各類小型雜魚壓碎后的合成食品而且商家為了保鮮或者增加口感，經(jīng)常會在蟹肉棒中加入調(diào)味品和添加劑。所以，為了身體健康著想，平時最好少吃或不吃這類合成垃圾食品。

2、雞排

雞排作為一種油炸食品，經(jīng)過烹飪后，色澤金黃，香氣四溢，而且口感清脆，深受大眾喜愛。不僅如此，雞排還能被做成各式各樣的口味，腌制過得雞肉放入熱油中反復(fù)烹炸，最后再撒上一層蘸料，看著就非常誘人。但實際上，雞排并不是真正的雞肉制成，而且雞排經(jīng)過高溫反復(fù)烹炸，其中熱量非常高，屬于典型的合成類垃圾食品，經(jīng)常食用，對健康非常不利，建議遠離。

3、烤香腸

   和雞排類似，烤香腸中肉類含量很低，并不是真正的肉類制品。平時適當吃一點，解解饞即可，但經(jīng)常食用，會影響身體健康。最主要的是，烤香腸中還含有大量的防腐劑、添加劑，而且鹽分含量很高，長期食用，也會對健康不利，建議遠離。

4、人造奶油

   市面上銷售的很多糖果都富含人造奶油，比如各類小蛋糕，深受婦女和兒童的喜愛。不僅如此，糖果中還富含反式脂肪酸，大量食用，很可能導致肥胖。而且商家為了降低成本，對于人造奶油的制作濃度也會變得更加粗糙，大量食用很可能會導致各類血管疾病發(fā)生。因此，人造奶油類食品建議遠離。

5、火鍋丸子

和蟹棒一樣，火鍋丸子同樣也是吃火鍋必備食品，比如章魚丸、墨魚丸、火鍋丸子、撒尿牛丸等等。盡管這類食品味道鮮美，但大部分都屬于手工合成類食品，不僅肉質(zhì)含量低，而且大部分都是調(diào)味品和淀粉。

如果過量食用，不僅會影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加重腸胃負擔，同時也會給肝臟解毒功能帶來副作用，導致重金屬在體內(nèi)過度積累，提高患癌概率。如果實在想吃，一定要選擇品質(zhì)有保障、質(zhì)量信得過的產(chǎn)品和商家，而且不要過量食用。

6、午餐肉

對于學生和上班族來說，由于時間問題，吃面包也是常有的事。為了增加口感，往往會在面包中加入幾片午餐肉，不僅味道更好，而且也能增強飽腹感。

然而目前市面上大多數(shù)午餐肉都屬于合成肉類，里面加入了許多香料、防腐劑和淀粉，經(jīng)常食用，同樣也會增加腎臟和肝臟患病風險，對健康極為不利。

7、便宜的牛排

我們經(jīng)常能在超市看見各式各樣的牛排，款式也參差不齊，價格低一些的10元左右，貴一些的一般也就在30-50元不等。由于牛排價格低廉，口感好，因此也深受大家喜愛。然而，調(diào)查顯示，市面上大部分牛排都是由肉末壓榨制作而成，往往在其中添加了大量的添加劑和食用膠，對于脾胃功能發(fā)育不全和胃腸道敏感的兒童來說，長期食用牛排也會增加胃潰瘍和腸炎發(fā)病概率，不利于健康。