隨著生活水平的提高，人們的意識發生了很大轉變，現在有越來越多的人認識到健康的重要性，開始加入養生的隊伍中，保養身體的方法有很多，其中最受大家歡迎的就是各類保健品。那么保健品真的能夠養生保健嗎？答案是不一定，所謂保健品其實指的是保健食品的意思，保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。最近幾年，隨著養生人群的逐漸增加，人們對保健品的需求也越來越大，很多不法商家瞅準了這樣的時期，制作出了很多所謂的養生食品，并且受到大部分人的追捧。然而，很多保健品其實并沒有宣傳的那么好，如果經常吃，不僅起不到養生作用，反而會加重身體負擔。

人民日報：被吹上天的5種“健康”產品，養生不太行，忽悠第一名

1. 蛋白粉：一旦超出人體的吸收標準，就會出現以下后果

肝臟受損：蛋白質是不能直接被人體吸收的，進入人體后需要被分解為氨基酸，進而轉化成其他物質，如果經常吃蛋白粉，會使蛋白質的攝入量增加，肝臟的負擔也會加重，時間久了，肝臟就會受到損傷。

腎臟受損：蛋白質進入人體后需要被分解和代謝，而代謝廢物則由腎臟進行過濾，經常吃蛋白粉，同樣會加重腎臟的負擔，使腎臟嚴重受損。

2. 阿膠：沒有那么神奇

提到阿膠，相信大家第一時間想到的是它的補血效果，一直以來阿膠打著養血安神，滋陰養顏的功效，深受女性朋友的喜歡，但其實阿膠并沒有想象的那樣神奇。

因為阿膠的本體就是膠原蛋白，但是這種蛋白是一種彈性蛋白，無法被人體完全吸收和轉化，所以如果經常吃阿膠，會導致蛋白質轉換不了，進而加重身體的負擔。

3. 增高膠囊：根本不存在長高的生長膠囊

有些家長為了讓孩子長個大高，會去購買一些增高膠囊給孩子服用，但其實根本不存在能長高的生長膠囊，如果生長激素缺乏，需要在醫生的指導下安全有效地使用生長激素，但是沒有增高膠囊這一說法。

增高膠囊是一些黑心商家為了利益做出的虛假宣傳，其實效果并沒有那么理想，如果想要增高的話，需要多吃含蛋白的食物，另外還要多運動，多拉伸，這樣才能有利于增高。

4. 海參蛋：蛋白質含量不比雞蛋強

提到海參，相信大家非常熟悉，在很多人的意識中，認為海參是一種非常滋補的食物，而它的滋補效果主要來源于里面所含的蛋白質。

但其實海參的蛋白質含量不比雞蛋強，再加上海參的價格比較昂貴，所以想要補充蛋白質，平時吃一些雞蛋就可以了。

5. 粗糧餅干：熱量并不低

生活中有些減肥的人，可能平時會經常吃一些粗糧餅干，在大家的認知中，粗糧餅干里面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，不僅能夠緩解便秘，還不用擔心長胖，對健康有很多好處。

其實粗糧餅干并沒有大家想象的那樣健康，而且熱量也不低，它的主要成分是小麥粉和植物油，粗糧餅干的原材料中又添加了藜麥，燕麥，麩皮等粗纖維成分，所以吃起來才會感覺口感粗糙。事實上每100克粗糧餅干中可能還有33克的脂肪，熱量可達2100kj，所以粗糧餅干并非減肥的首選。