缺鉀比缺鈣“危險”？身體缺鉀元素身體或會有3種表現，建議了解

導語：如今，補鈣似乎已經司空見慣，孩子個子不高，需要補鈣；老年人身體虛弱，需要補鈣，但很多時候缺鉀比缺鉀更危險，鉀是人體維持正常物質代謝和能量代謝所必需的離子之一。

很多人以為缺鉀是吃降壓藥導致的，其實并不在意，眾所周知，缺鉀可能會導致血壓升高，還會增加心臟的負荷，從而引起心慌、胸悶等癥狀，此外，缺鉀還會影響細胞的新陳代謝，造成細胞內外水力落差大，不利于代謝廢物的排泄。

鉀在人體中起什么作用？

鉀主要參與糖、蛋白質和能量的代謝，維持細胞內外液的滲透壓和酸堿平衡，維持神經和肌肉的興奮性，維持心肌功能。

1、參與糖、蛋白質和能量代謝：糖原合成分解時，需要鉀進出細胞，蛋白質的合成和分解以及三磷酸腺苷的形成也需要鉀的參與。

2、維持細胞內外液的滲透壓和酸堿平衡：鉀是細胞內的主要陽離子，少量存在于細胞外液中，能維持細胞內液的滲透壓，發生酸中毒時，腎臟排出的鉀量減少，鉀進出細胞，血鉀升高，發生堿中毒時，情況正好相反。

3、維持神經肌肉興奮性：適當濃度的鉀可以維持神經肌肉靜息電位和神經肌肉興奮性。

4、維持心肌功能：鉀能維持心肌細胞的靜息電位，產生動作電位，維持心肌細胞的興奮性和正常傳導。

缺鉀比缺鈣“危險”？

健康人的血鉀值應該在3.5~5.5mmol/L，5.5是一個臨界值，高于這個水平，就會出現乏力、心慌、惡心、麻痹等癥狀，如果血鉀水平低于3.5，基本上對生活沒有影響，但低于3.0，患者就會出現異常，感覺腿軟，呼吸不暢，如果血鉀水平持續下降，甚至會導致猝死等后果。

身體缺鉀元素身體或會有3種表現，建議了解

1、肌無力

臨床上將肌無力癥狀歸為缺鉀初期的典型癥狀，直接影響人體正常的生理活動，膝蓋的感應信號隨時受到影響，即使受到外界因素的刺激，也表現出反應遲鈍的異常表現。

情況嚴重時還會導致半身不遂，四肢無力，即使在醫生的建議下，我們也可以通過提高呼吸肌運行能力來延長自己的生理活動，也就是初期出現的四肢麻木、持續疼痛等無力癥狀。

面對外界的新事物，他們有一定的抗拒和排斥心理，只想通過充足的睡眠時間來緩解自己的不適癥狀，一旦體內出現這些異常的生理現象，就要及時引起重視，避免缺鉀引起的生理運行受阻反應。

2、酸堿平衡紊亂

體內碘的嚴重缺乏會影響自身的血液循環，血液濃度中鉀離子細胞活性刺激反應的缺乏會加快自身鈉離子生成過程的運行速度，一定程度上打亂機體原有的酸堿平衡，從而產生一系列不適癥狀。主要表現為腎小管功能過濾受損的現象，難以有效維持體內優質蛋白質成分、鐵元素、新元素、鈣元素的分解和合成，短時間內營養成分大量流出體外，加重了貧血和低血糖的風險。

3、心律不齊

短時間內，人體內鉀的缺乏很容易導致低鉀血癥，組織中鉀的水平受心肌內膜通透性的影響，使血藥濃度和心肌表層部分的興奮狀態增加，短時間內身體的血液流速呈上升趨勢，加重了身體心臟部分的壓力負擔。同時伴有心慌、心顫過度，嚴重時還導致誘發冠心病，建議大家及時關注，避免加重心腦血管疾病的誘發概率，從而損害自己的生命。

閱讀延伸什么食物鉀元素含量高

通常，一些蔬菜、水果和海鮮含鉀量高，主要是以下食物含鉀量高：

1、水果：包括橘子、香蕉、火龍果、獼猴桃等，含鉀相對較多，其中香蕉和橙子含鉀量最高，此外，柚子、柚子、獼猴桃中還有一些鉀元素。

2、蔬菜：尤其是葉綠素多的蔬菜含鉀多，包括青椒、菠菜、豆類、茄子、番茄、黃瓜等，低鉀患者可適當食用。

3、海鮮：包括魚、蝦、蟹的細嫩白肉，以及貝類、扇貝、牡蠣，都含有豐富的鉀離子。

對于鉀離子缺乏的患者，可以從以上食物中適當攝取，周期性低鉀血癥患者，平時可以將上述食物煮熟，適當補充，比如可以從橙子中擠出新鮮的果汁來喝。

鉀元素可以瘦咬肌嗎？

鉀能瘦咬肌是真的，鉀不僅能促進體內代謝，還能消除因飲食不當或其他生活習慣引起的咬肌肥大，所以想消除面部咬肌的人可以多吃含鉀的食物來補充鉀，在咀嚼的過程中，鉀元素被面部皮下組織高效滲透，咬肌由內而外傾斜，如果兩側咬肌不對稱，可以通過整形手術解決。