年齡大了，到底應不應該多吃肉？醫生：50歲后，吃對肉很重要

那么年齡大了，到底應不應該多吃肉呢？帶著這個疑問下面我們一起來看看。

年齡大了，到底應不應該多吃肉？醫生：50歲后，吃對肉很重要無論男女，每天都應該適當吃一些肉類食物，因為肉類食物當中含有身體所需要的營養物質，能夠為身體提供所需要的營養成分和能量。

     但是中老年人的身體健康狀況比較特殊，如果平時總是大量吃肉，很容易給身體造成較大的傷害和負擔，嚴重的話還可能會增加心血管疾病的風險。所以上了歲數之后，吃對肉比多吃肉要更加重要，對于那些熱量比較高的肉類食物是不建議中老年人經常吃的，以下這幾種肉或許適合中老年人。

魚肉：

相對而言，魚肉的熱量比較低，攝入體內之后一般不會導致熱量堆積在身體當中。魚肉不但含有其他肉類所含的營養物質，同時其中的DHA和EPA還能夠起到補腦健腦的效果。當人上了歲數之后，大腦的功能逐漸走向下坡路，很容易受到老年癡呆的困擾，所以中老年人在日常飲食中適量吃點魚肉，或許可以讓身體收獲一些好處，一定程度上也可以幫助減輕身體負擔。

雞胸肉：

雞胸肉的熱量比較低，所以也受到了很多減肥人群的喜歡，雖然熱量低，但是雞胸肉當中所含的營養物質卻并不算低，比如身體所需要的各種維生素蛋白質等多種營養成分。除了減肥人群之外，對那些上了歲數的人來說，飲食方面若能夠適量吃點雞胸肉，或許同樣也能夠為身體補充營養物質的同時，避免過多的熱量和脂肪進入到人的身體當中。

牛肉：

牛肉一直以來都是比較受歡迎的一種肉類食物，但是這種肉類的價格普遍比較昂貴，所以很多人也望而卻步。古有“牛肉補氣，功同黃芪”的說法，或許這個說法存在一定的片面性和夸大成分，但不得不承認飲食方面上能夠適量吃點牛肉，的確可以給身體帶來一定的好處。所以廣大中老年人平時若能夠適量吃點牛肉，或許有助于為身體補充營養物質的同時，還能夠為身體補充所需的營養成分。

蝦肉：

大蝦作為我們平時經常吃到的一種海鮮類食物，蝦肉的口感比較鮮美，而且口味QQ彈彈的讓人們愛不釋手。蝦肉的吃法有很多，除了烹煮之外還可以制作成蝦泥或者是其他的烹飪方式，蝦肉的熱量同樣也比較低，而且營養物質的含量卻比較豐富。飲食方面若能夠適量吃點蝦肉，或許也可以讓身體收獲足夠的營養成分，一定程度上有助于減輕身心負擔，對于呵護健康狀況也有好處，比較適合中老年人。

中老年人若不吃肉，只吃素會有哪些影響？

• 心血管功能減弱

     雖然說一些肉類食物當中所含有的脂肪和熱量相對比較高，但是肉可以為身體提供所需的能量，如果完全不吃肉可能會導致身體能量不足，不僅會讓人出現無精打采精神萎靡的情況，嚴重的話還可能會導致心肌活力下降，影響到心血管的正常功能。所以提醒大家在日常飲食中可以考慮適量吃一些肉類，盡量選擇低熱量肉類，或許能夠為身體補充營養物質的同時，還可以保證能量充足。

加速大腦衰老

前面我們說到大腦是身體的總指揮，我們日常生活當中的很多行為幾乎都受到了大腦的支配，如果完全不吃肉，大腦也無法獲得所需要的營養成分。當人上了歲數之后，大腦的功能本身就大不如前再加上營養物質不足，很容易導致其功能進一步變差，增加患上老年癡呆的風險。

• 骨質疏松或骨密度下降

     吃肉能夠為身體補充所需的鈣質，大多數肉類食物當中所含的鈣元素是相對較為豐富的，并且肉類食物當中的鈣質也比較容易被身體吸收利用。如果完全不吃肉很有可能會導致鈣質攝入不足，從而出現身體缺鈣的情況，體內缺乏鈣質很容易影響到骨骼的健康狀況，也會伴隨骨密度下降或骨質疏松的問題。所以如果不想骨骼健康受損，希望你能夠適量攝入一些肉類食物，千萬不要任性妄為。

• 加速衰老

    談到衰老這個話題，可能很多女性朋友都會不自覺的聯想到膠原蛋白，如果皮膚當中的膠原蛋白數量非常多，那么就能夠讓人看起來青春洋溢顯年輕，同時皮膚的狀態也非常好。

大多數肉類食物當中所含的膠原蛋白是相對較為豐富的，所以如果不想老太快的話，飲食方面可以考慮適量吃點肉類食物，對于中老年人來說，如果完全不吃肉的話，難免會加速衰老的歷程。

    綜上所述，正確吃肉更能夠為身體補充所需的營養物質，一定程度上也可以幫助減輕身體的負擔，維持各部位功能運轉，恢復身體健康。