4種蔬菜是“爛胃冠軍”，消化科醫生：不想胃病“上門”，早忌口

     腸胃是人體內最大的的消化器官，也是最大的免疫器官，工作能力強大，但也十分脆弱，稍有不慎就會出現炎癥患上腸胃病，“十胃九炎”用來形容現代胃病的高發十分貼，當代個人就有九個人患上胃病，這句話雖然聽起來有些夸張、不切實際，但卻是實實在在存在的事實。

世界衛生組織統計，全球胃病的發病率高達80%，歐美國家發病率比我國人還要高，我國有1.2億人群屬于胃病患者，慢性胃病的發病率達到了30%，胃部不舒服、胃脹、燒心好像成為了現代人生活中的小插曲，90%的年輕人會出現胃酸、胃脹、胃痛等腸胃不適的癥狀，但是大多數人并沒有放在心上，只有在疼痛難忍時才會選擇吃止痛藥或者就醫治療。

     由于人們對腸胃病沒有早早重視起來或者缺乏藥物的治療，從而導致小小胃炎發展為胃病、胃潰瘍、胃出血，甚至胃癌，我國被外國人稱為“胃癌大國”，已經成為了嚴重危害人們身體健康的疾病，在全球范圍內有一半的胃癌患者集中在中國，所以說對胃癌的預防迫在眉睫。

01胃病出現時，早期身體有哪些表現呢？

1、偶發性胃疼

     對于處于胃病初期的人來說偶爾會出現胃疼的現象，正是由于胃病出現的不夠頻繁，因此很多人不放在心上，特別是年輕人，然而這卻是胃病早期癥狀最常見的表現之一，當身體出現胃疼的現象時這意味著胃部抵抗刺激能力減弱，這個時候不能吃寒涼、辛辣的刺激性食物，否則會導致病情加重，病情發展加快。

2、經常腹脹

     除了偶爾胃疼之外還容易出現腹脹的情況，這意味著可能已經患上了胃病，雖然大多數人在胃病初期通常會出現胃部隱隱作痛的癥狀，但有一小部分人也存在著腹脹的現象，因此當身體出現腹脹現象時一定不要不放在心上，及時去看消化科醫生進行治療。

3、嘔吐和反胃

    患有胃病的人在胃部受到一定的刺激時會出現嘔吐反胃的現象，嚴重的情況下還會出現腹痛、腹瀉、腹脹的現象，相信這一點大多數人都比較清楚，如果吃了刺激性較大的食物后出現了嘔吐、反胃的情況，那么說明胃部的承受能力已經變弱了，也意味著可能已經患上了胃病，需要得到醫生的及時治療。

024種蔬菜是“爛胃冠軍”，消化科醫生：不想胃病“上門”，早忌口

1、辣椒

     當代人生活節奏比較快，再加上工作生活壓力隨之增加，很多人出現了食欲不振的情況，這時候就喜歡吃一些重口味的食物來滿足口福之欲，比如麻辣燙、火鍋、燒烤、炸串等，這些食物中多多少少都含有一定的辣椒，有些南方人甚至無辣不歡，每頓飯都要生吃辣椒。

    辣椒雖然開胃下飯，但屬于辛辣刺激的食物，吃太多會刺激胃黏膜對胃部造成損傷，吃太多會加重腸胃運行負擔，加速胃病的出現。經常吃辣椒之類的辛辣刺激的食物會直接破壞胃黏膜的胃黏膜，對胃部的保護能力，增加消化道的運作負擔，導致胃黏膜出現大面積損傷，嚴重時伴隨出血、糜爛、潰瘍。

2、韭菜

     韭菜包子、餃子非常美味，餃子對于中國人來說是團圓的象征，不管是過年過節還是其他的值得紀念的節日都會包一鍋餃子，一家人圍著飯桌吃餃子其樂融融，其中必不可少的就是傳統的韭菜雞蛋、韭菜粉條餡的餃子，韭菜雖然非常美味，但屬于高膳食纖維食物，適量吃可以促進腸胃蠕動，幫助排便排氣，吃太多難以被消化，增加腸胃運行負擔。

韭菜屬于酸性食物，吃太多容易導致刺激胃部分泌過多的胃酸，出現惡心嘔吐、腹脹、反酸、燒心等腸胃不適癥狀，因此本身因此脾胃虛弱以及腸胃不好的人應該在平時盡量減少對韭菜的攝入量，即使再愛吃也不能多吃。

3、西蘭花

    西蘭花是生活中常見的十字花科類蔬菜，幾乎不含熱量，而且含有豐富的膳食纖維、維生素，膳食纖維可溶解性膳食纖維，只能在大腸中被相應的細菌分解吸收然后產生大量的氣體，屬于容易產氣的食物，因此腸胃不好、容易腹脹的人盡量少吃西蘭花等十字花顆類蔬菜，以免加重腸胃問題。

4、西紅柿

    像西紅柿炒雞蛋、涼拌西紅柿都非常的美味，西紅柿是一種既可以生吃又可以烹飪熟了再吃的一種蔬菜，生活中很多人都非常愛吃西紅柿，但是卻不知道西紅柿中的酸性很高，吃太多會刺激胃部產生過多的胃酸，從而加重燒心、反酸等癥狀，加速胃病的發展，不利于消化系統健康。

03如何在日常生活中保護好腸胃？

1、飯后不要立刻運動

   吃完飯之后血液集中在腸胃內，消化系統開始工作，食物的突然攝入容易使大腦協調更多的血液流入腸道和胃內，幫助食物更好的消化和吸收，這就是為什么有些人吃完飯之后會出現食物困倦的現象。

     大部分血液流向腸胃導致大腦缺乏血液大腦犯困，但在一定范圍內出現犯困的現象是正常的，如果這時候人體不適處于相對平穩的狀態，安安靜的休息，而是去做劇烈的運動，原本應該流向腸胃的血液會流向四肢和心臟，以此來滿足運動所需。

這樣的后果會導致胃部出現不適和消化不良，其次會是胃下垂，這種情況都會影響身體恢復到正常舒適的狀態，而胃下垂的影響遠遠大于前者，吃完飯之后應該坐在舒適的位置上，飯后兩個小時之后才適合運動鍛煉。

2、按摩“胃俞穴”

在中醫看來，按摩胃俞穴對于緩解消化不良、胃脘痛、反胃等常見的胃部不適癥狀，能夠起到較好的和胃健脾、理中降逆的作用。在按摩的時候，最好是趴在床上，全身放松，讓家人兩只手掌緊緊的按壓這個穴位，以畫圈的方式進行按揉這個穴位，對于增強胃部功能很有效。